3月20日是“國際幸福日”。在新冠肺炎疫情還在全球肆虐的時候，“幸福”似乎是個遙遠的話題。疫情不光給人們的生活造成不便，也給每個人的身心造成了很大沖擊。但是“危機”意味着“危險”也有“契機”。疫情下的防控管理讓我們不能出門購物、閑聊聚餐、公共娛樂，但我們有更多的時間與家人相處，有機會重新思考生活，反省“怎樣才能建立一個幸福的生活”。

積極心理學家馬丁·賽理格曼曾把“意義感”稱為幸福的五條道路之一。幸福的人生可能不來自于吃喝玩樂、追劇刷手機，而是一種“有意義的快樂”。這種意義感需要成熟的智慧、文明的胸懷。康德曾經說過：“啟蒙運動就是人類脫離自己所加之于自己的不成熟狀态。不成熟狀态就是不經别人的引導，就對運用自己的理智無能為力。當其原因不在于缺乏理智，而在于不經别人的引導就缺乏勇氣與決心去加以運用時，那麼這種不成熟狀态就是自己所加之于自己的了。要有勇氣運用你自己的理智！這就是啟蒙運動的口号。” 讓自己理解生命的價值，培養自己的成熟與智慧，是積極心理學“幸福教育”的根本之一。“人之異于禽獸者幾希”，君子存之小人去之，意義感是人性的體現。

一、用成長代替消費：更充實的人生

現代西方社會的首要生活方式就是消費主義：奢侈品消費的目标就是利用物質刺激的耐受性（邊際收益遞減）和大衆追求社會比較與炫耀的心态，讓大家始終處于一種“缺失感”的焦慮中，以持續的消費來刺激市場。被這種生活方式裹挾的個體，永遠覺得自己匮乏，永遠聚焦自己的資産和消費，大多數時間和精力都被“擠牙膏”的廠商牽着鼻子，盲目地追求品牌和新産品。片刻滿足之後是更多的缺失感和焦慮感，忽視了真正對自己有利和帶來深度滿足感的東西：讀書上課比看段子追劇更聰明，鍛煉身體的投入比購買服飾更高級，花時間禅修讀書練瑜伽比閑聊逛街泡堂子更有品味，琴棋書畫比刷手機轉發朋友圈更上檔次——花時間提升自己的能力要比被動消費享樂給人帶來的充實感高很多。所以，獲得更加充實的人生，首先就要引導人們學會做一個“智慧”的消費者和投資者，把時間精力花在“長期受益”的投入上。同樣是花錢，玩遊戲就是消費，學編程就是投資，兩相比較，其實是有長遠的幸福區别的。

二、用責任代替自戀：更積極的人生

引導人們承擔責任，做自己該做的事情：對自己的健康負責，對自己的成長負責，對家人負責，對社會盡義務。這些利他和親社會的事情會帶來更為長久的滿足感。所謂“君子坦蕩蕩，小人長戚戚”。流行的西方生活方式裡，第二個隐患就是自我中心和自戀。把無病呻吟當做自我表達，把整天聚焦自己的心情當做自我覺察。這種自我聚焦的生活方式，讓大家整天顧影自憐、自怨自艾，表面上自我關懷，實際上心懷怨怼。真正幸福充實的生活是孔子和亞裡士多德所說的良善人生——君子喻于義，小人喻于利。社會進步，人人有責，沒有人天然應該為我們犧牲。

三、用自律代替放縱：更健康的人生

引導人們肩負起對自己的責任，能夠認真投入和付出，取得更有價值的成長和深度的幸福。所謂“對自己好一點”的心靈雞湯大行其道，實際上是對自我放縱進行合理化。試圖引誘人們把時間和金錢消費在一時，而放棄對自身的成長。任何真正的成長、能力的獲得，在開始時都需要用自律來做敲門磚。雖然，我們不提倡學習要求“吃得苦中苦”“天降大任于斯人”和“程門立雪”，但也不能變成“如果我聽不懂就是老師講課不夠生動”的“體驗優先”，這種心态阻止了毅力的培養和責任感的建立，也讓人不能通過長期持續的投入獲得更多成長。是吃冰淇淋還是出去跑步，是玩玩“百詞斬”“電影配音”還是背單詞抄課文，是“每日一畫”還是苦練素描基本功——一分耕耘一分收獲。

四、用感恩代替貪婪：更利他的人生

引導人們看到自己在生活中得到的東西：安定的社會、他人的善意和付出、自己得到的幫助和享受的環境便利、社會需要我們做出的貢獻……增加同理心和感恩的培養，才能生發更多的社會責任感和公民意識。當代“以我為主追求享樂”的心态讓人始終把注意力集中在個人情緒和得失上，自戀文化讓每個人過于關注自我，而且有很強的“應得感”，于是所有自己有的東西都是理所當然，而且還不夠。對自己的關注越多，應得感就越強，同理心和責任感就越低，總覺得這個社會欠自己，而看不到自己的貪婪和應盡的義務。心理學研究确實發現了“自私悖論“，越是隻想自己幸福的人，越得不到幸福。

五、用學習代替發洩：更智慧的人生

引導人們用更成熟更智慧的眼光看待生活和社會。自媒體社會讓每個人發表意見更為方便，但是很少讓人思考自己的意見是否成熟，“張嘴就來”但“不知所雲”。多數對社會的不滿，其實都源自于狹隘的自我情緒發洩和膚淺的道聽途說。通過嚴謹的學習和思考，不僅能增加看問題的深度、對社會的理解，也能減少莫名的不滿和幼稚的評判。所以，用學習代替在自媒體上的發洩，用深刻的反思和有意義的談話代替閑聊，人的智慧才能成長。

總而言之，幸福的人生需要修煉，需要承擔社會責任和公民義務。“享樂緻死”的生活無法讓人健康、成長，也無法成就和諧社會和進步的社會，擁有成熟、智慧和有責任感的心靈，方能享受幸福的生活。

作者簡介

彭凱平，beat365學術委員會委員、社科學院院長、心理學系主任、教授。

徐卓，beat365社科學院心理學系博士生。